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-- -- menu skip to content abnehmen ergänzung aktivitätsmessung proteinquellen low-carb diät linking sports club so erreichen sie ihre fitnessziele! die besten tipps zu sport, ernährung und regeneration – seit 2010! kohlenhydratarm kochen in der diät, mit dem spiralschneider jeder sportler kennt es, nach einer längeren phase des muskelaufbaus und der entsprechenden über-kalorische ernährung, setzt man auch zwangsläufig oftmals das ein oder andere kilo fett an. vor allem jetzt im sommer ist dies natürlich nicht sonderlich wünschenswert und viele von euch fragen sich, wie sie dieses überschüssige fett am besten wieder los werden. am sinnvollsten ist natürlich eine diät, da der fettabbau über den sport allein in den meisten fällen zu lange dauern würde, und nur den zeitraum der unter-kalorische ernährung erhöht wird. wenn sie jedoch über einen kurzen aber effektiven zeitraum eine gewisse diät durchführen, bekommen sie das unerwünschte und überschüssige fett schnell wieder runter und können wieder mit dem gezielten und sauberen muskelaufbau weiter machen. hierzu ist eine kohlenhydratarme ernährung besonders empfehlenswert, weshalb sich auch speziell für den beginn die anschaffung eines spiralschneiders hervorragend eignet, weil dieser zahllose möglichkeiten bietet kohlenhydratarme gerichte zuzubereiten. warum wir uns für unsere diäten einen spiralschneider zum low-carb kochen angeschafft haben, erklären wir ihnen im folgenden beitrag. der spiralschneider und seine funktionen in der diät unserer erfahrung nach ist eine der effektivsten diätform nach wie vor die klassische low-carb diät . in dieser diätform ernähren sie sich primär von proteinen und fetten und nehmen wenig bis teilweise keinerlei kohlenhydrate zu sich, wodurch sie im endeffekt gezielt abnehmen. da der körper weitaus weniger kohlenhydrate zur verfügung hat, verwendet er bereits nach ein paar tagen schon das überschüssige fett als energiequelle . hierbei ist der spiralschneider besonders hilfreich, da sie mit diesem gerät die üblichen kohlenhydratreichen pasta und nudelgerichte, welche bei sportlern (speziell in der aufbauphase) im alltag anzufinden sind, mit kohlenhydratarmen gemüsenudeln ersetzen können. hierbei können sie ihrer kreativität freien lauf lassen, denn von zucchini nudeln bis karotten, kohlrabi und vielem mehr ist alles möglich. mit einem spiralschneider können sie viele andere leckereien, anstatt der üblichen kohlenhydratlastigen gerichte und leckeren zubereiten. normalerweise vergeht uns in der low carb diät schon nach wenigen tagen die lust, und wir entscheiden uns dann doch einfach weiter den aufbau zu betreiben, jedoch mit dem spiralschneider sieht das ganz anders aus. mit diesem gerät und der damit einher gehenden vielfalt können wir wochen bis monate lang verschiedenste ausgefallene gerichte zubereiten. dies war zugegebenermaßen essenziell für die letzten erfolge in unseren diätphasen, vor allem auch gegen ende, wenn es dem körperfett so richtig and en kragen geht. der spiralschneider beim muskelaufbau. auch hier ist der spiralschneider äußerst hilfreich, da man mit den gesunden low-carb alternativen, sogar den entsprechenden fettaufbau selbst in der aufbauphase noch weiter verhindern kann. zudem liefern die gemüsenudeln im muskelaufbau noch wertvolle mikronährstoffe um den muskelaufbau zu optimieren . dies ist besonders im aufbau wichtig, da man besonders hier dazu neigt viel fleisch, fisch und quarkgerichte zu essen welche den körper zusätzlich belasten. dies wird oftmals zu einer übersäuerung, damit zu einer verminderten stoffwechsel der zusätzlich die zeit aufbau negativ beeinflussen. kurzfazit zum thema spiralschneider ausgehend von diesen gründen finden wir den spiralschneider mit einem preis von gerade einmal durchschnittlich 20-30€ als durchaus sinnvolle investitionen für jegliche sportliche situation. neben dem reinen gewichtabbau und fettabbau bietet der spiralschneider noch ein hervorragender motivation den eigenen vitaminhaushalt auf vordermann zu bringen mit dem entsprechenden gemüse und obst alternativen, anstatt der kohlenhydratreichen nudeln. warum eine fitnessuhr zur grundausstattung eines jeden sportlers gehören sollte der trend der fitness uhren geht jetzt schon seit mittlerweile zwei jahren wirklich durch die medien und wird auch von vielen hobbsportlern oder personen im alltag verwendet. was die zielsetzung angeht können sie ganz klar mal einen blick werfen, wie ist denn bei ihnen aussieht. denn das jahr ist mittlerweile mehr als halb verstrichen und bei vielen personen ist es so, dass die motivation vor allem im bereich der gesundheit, des abnehmers und des sports am anfang des jahres sehr sehr hoch ist. im laufe der monate verstreicht diese jedoch wieder und reduziert sich mehr und mehr. hierbei kann der kleine personaltrainer am handgelenk wirklich hilfreich sein, denn dieser führt einem alltäglich vor augen wie aktiv man ist, wie wenig aktiv man ist, und was man denn noch verbessern könnte. dementsprechend hilft dieses entsprechende kleine gerät in besonders großem maße dabei die ziele im blick zu behalten , am ball zu bleiben und entsprechend das aktivitätsverhalten auszurichten. im folgenden möchten wir euch die drei grundlegenden arten der entsprechenden fitnessuhren mal etwas genauer beschreiben. welche verschiedenen fitnessuhren und tracker und gibt es? hierbei lassen sich die unzähligen modelle im großen und ganzen in drei kategorien einteilen: 1. aktivitätstracker die aktivitätstracker verfügen zumeist über kein display, und lassen sich somit lediglich über eine app oder am computer auslesen . wie auch alle anderen modelle tracken diese über den verlauf des tages relevante fitness- und gesundheitsdaten wie beispielsweise die schrittzahl, die verbrannten kalorien die aktiv verbrachte zeit, die laufgeschwindigkeit, die zurückgelegte strecke und vieles mehr. vereinzelte modelle verfügen sogar über eine detaillierte schlafanalyse, welche auch interessante aufschlüsse bietet. der nachteil hierbei ist jedoch ganz klar dass sie immer wieder über das telefon oder den computer die entsprechenden werte auslesen lassen. dementsprechend befinden sich diese modelle jedoch auch im günstigsten preissegment. 2. fitnessuhren hierzu gehören die meisten bekannten modelle, mitunter die von bekannten marken wie fitbit oder garmin. diese modelle verfügen über ein display und oftmals auch über einen touch screen. bei diesen modellen können sie die wichtigsten grunddaten wie schrittzahl, verbrannte kalorien, zurückgelegte distanz und in vereinzelten fällen auch die herzfrequenz direkt auf dem bildschirm ablesen . vom funktionsumfang her verfügen diese modelle vereinzelt über gps , herzfrequenzmessung und eine genauere schlafanalyse. diese vorteile sind die wichtigsten merkmale welche die fitnessuhr vom normalen aktivitätstracker unterschreiben dementsprechend befinden sich diese im etwas höheren preissegment und sind zumeist in der preisklasse von 80-160 € anzutreffen. 3. trainingscomputer dieses gerät ist das nonplusultra in den drei kategorien der tracker. es verfügt zumeist über ein relativ edles armbanduhren design, ist vereinzelt wasserdicht und verfügt fast immer über eine relativ genaue herzfrequenzmessung und überhaupt zusätzliche gps funktionen. bei diesen modellen lassen sich relevanten daten direkt am bildschirm auswerten jedoch auch natürlich wie bei allen anderen modellen an dem smartphone und computer. neben den ganzen funktionen, welche die modelle der vorherigen kategorien aufweisen sind diese modelle vereinzelt wasserdicht und verfügen über einen vollständigen funktionsumfang. preislich kriegen sich die trainingscomputer zumeist zwischen 160 und 300 € und stellen somit die oberste preisklasse da. fazit zu aktivitätstracker und fitnessuhr wir persönlich sind von den fitnessuhren am meisten überzeugt, da diese einen vollständigen funktionsumfang besitzen und auch funktionale der handhabung sind. preislich sind einsteiger natürlich mit den aktivi
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